Kovid-19 salg\u0131n\u0131 s\u00fcrecinde sosyal mesafeyi koruyarak, bireysel yap\u0131labilecek y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f aktivitesinin, fiziksel ve ruhsal a\u00e7\u0131dan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 destekledi\u011fi belirtildi.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kla ilgili resmi kaynaklar\u0131ndan edinilen bilgiye g\u00f6re, fiziksel aktivitenin sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6neminin yeterince anla\u015f\u0131lamamas\u0131 ve teknolojideki geli\u015fmelerle ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n kolayla\u015fmas\u0131n\u0131n giderek daha hareketsiz bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n benimsenmesine ve bunlar\u0131n toplumda obezite, kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artt\u0131.<\/p>\n
“Tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f orta \u015fiddetteki aktivitelerin en iyi \u00f6rneklerinden biri”<\/strong><\/p>\n \u00c7e\u015fitli \u00e7al\u0131\u015fmalarla fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon g\u00f6r\u00fclme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n d\u00fczenli fiziksel aktivite yapanlara g\u00f6re daha fazla oldu\u011funun belirlendi\u011fi vurgulanarak, pandemi s\u00fcrecinde g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi olu\u015fturman\u0131n \u00f6nemine i\u015faret edilmektedir.<\/p>\n Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekleyen \u00f6nemli etmenlerden birinin de yeterli d\u00fczeyde fiziksel aktivite oldu\u011funun alt\u0131 \u00e7izilmektedir.<\/p>\n Fiziksel aktiviteler i\u00e7inde yer alan y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn, t\u00fcm ya\u015ftaki bireyler i\u00e7in en yayg\u0131n ve kolay uygulanabilen dayan\u0131kl\u0131l\u0131k aktivitesi oldu\u011fu belirtildi. Dayan\u0131kl\u0131l\u0131k aktivitelerinin v\u00fccudun oksijeni kullanma kapasitesini art\u0131ran, b\u00fcy\u00fck kas gruplar\u0131n\u0131n dinamik ve ritmik olarak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 faaliyetler oldu\u011fu ifade edilmektedir.<\/p>\n Pandemi s\u00fcrecinde sosyal mesafeyi koruyarak bireysel yap\u0131labilecek y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f aktivitesinin, fiziksel ve ruhsal a\u00e7\u0131dan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 destekleyece\u011fi gibi salg\u0131n s\u00fcrecinde ki\u015finin hem bireysel hem de toplumun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 riske atmadan yapabilece\u011fi ideal bir aktivite oldu\u011fu vurgulanmaktad\u0131r.<\/p>\n Fiziksel aktivitenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n koruyucu ve geli\u015ftirici etkisinin g\u00f6r\u00fclebilmesi i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck aktivitelerin yan\u0131 s\u0131ra yeti\u015fkin ya\u015f grubunda haftan\u0131n 5 g\u00fcn\u00fc en az 30 dakika, 5-17 ya\u015f grubu i\u00e7in ise g\u00fcnde en az 60 dakika orta \u015fiddette fiziksel aktivite yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi belirtilmektedir.<\/p>\n Orta \u015fiddette fiziksel aktivitenin, solunum veya kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck art\u0131\u015flara neden olan orta d\u00fczeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivite olarak tan\u0131mland\u0131\u011f\u0131, aktivite s\u0131ras\u0131nda ki\u015finin konu\u015fabildi\u011fi fakat \u015fark\u0131 s\u00f6yleyemedi\u011finin alt\u0131 \u00e7izildi. Tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn de orta \u015fiddetteki aktivitelerin en iyi \u00f6rneklerinden biri oldu\u011fu bilnmektedir.<\/p>\n Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn g\u00fcnl\u00fck aktivitelerin i\u00e7ine yerle\u015ftirilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi gerekti\u011fi belirtilerek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak i\u00e7in ayr\u0131ca bir alet veya \u00f6zel haz\u0131rl\u0131k gerekmemektedir.<\/p>\n Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f i\u00e7in g\u00fcn i\u00e7erisinde toplu ta\u015f\u0131ma arac\u0131 kullan\u0131lmas\u0131 halinde ula\u015f\u0131lmas\u0131 istenilen yerden 2 durak \u00f6nce inilerek ya da \u00f6zel arac\u0131n gitmek istenilen yerden birka\u00e7 sokak uza\u011fa park edilerek y\u00fcr\u00fcnebilece\u011fi belirtildi. G\u00fcvenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak i\u00e7in belediyelere ait y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yollar\u0131ndan veya spor tesislerinden faydalan\u0131labilir.<\/p>\n \u00d6te yandan, Uluslararas\u0131 Herkes i\u00e7in Spor Federasyonu taraf\u0131ndan 3-4 Ekim D\u00fcnya Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f G\u00fcn\u00fc kapsam\u0131nda, Kovid-19’un getirdi\u011fi k\u00fcresel salg\u0131n\u0131n toplum, fiziksel aktivite\/spor camias\u0131 ve sa\u011fl\u0131k sistemlerini d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda etkilemesine ra\u011fmen, bu salg\u0131n\u0131 yenmek i\u00e7in sporun ve fiziksel aktivitenin d\u00fcnyay\u0131 birle\u015ftirme g\u00fcc\u00fcnden hareketle “K\u00fcresel Harekete Kat\u0131l” \u00e7a\u011fr\u0131s\u0131 yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 belirtildi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kovid-19 salg\u0131n\u0131 s\u00fcrecinde sosyal mesafeyi koruyarak, bireysel yap\u0131labilecek y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f aktivitesinin, fiziksel ve ruhsal a\u00e7\u0131dan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 destekledi\u011fi belirtildi. Sa\u011fl\u0131kla ilgili resmi kaynaklar\u0131ndan edinilen bilgiye g\u00f6re, fiziksel aktivitenin sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6neminin yeterince anla\u015f\u0131lamamas\u0131 ve teknolojideki geli\u015fmelerle ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n kolayla\u015fmas\u0131n\u0131n giderek daha hareketsiz bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n benimsenmesine ve bunlar\u0131n toplumda obezite, kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[239],"tags":[146,62],"class_list":["post-29300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglikyasam","tag-saglik","tag-spor"],"yoast_head":"\n